1 oktober – en lite rutin bryts

Solen är påväg upp, klockan durrar på armen, dax att börja dagen, det är varmt i sängen så jag kurar ihop mig en stund drar täcket tätt mot halsen. Hör små steg komma mot sovrummet, gå till pappa, gå till pappa tänker jag.

– Mamma hjälp mig. Vi ska till förskolan nu.

– Om en stund, du får klä på dig och sedan ska jag äta frukost och vi ska ordna varm choklad.

Lirkar fram mina händer ur min kokong och drar upp dragkedjan på hennes tröja. En ärvd tröja som hon fått av min väns barn. Hon älskar dessa ärvda kläder och hon visar sådan glädje över de kläderna. Jag vet inte om hon kan förstå tacksamhet ännu, ack det finns ju vuxna människor som inte förstår tacksamhet. Jag tittar på henne och hon har fortfarande sin frostfläta i håret, vi är inne på tredje dagen och flätan ska sitta kvar.

Jag accepterar läget och går upp ur sängen. Idag börjar jag tidigare för vi ska på utflykt med skolan. En hel förmiddag utomhus, det ska vara sol, kraftig vind och max 9 grader. Kläder efter väder, maken ber mig lämna till förskolan, min planering blir annorlunda.

Plötsligt är det jag som är i köket med barnen, min frukost ska lagas, Elin ska på utflykt och pojkarna äter samtidigt. Min rutin är störd, jag suckar och känner irritation över att det är så liten bänkyta i köket när vi ska äta. Sönerna gnabbas, behåll lugnet tänker jag, andas Linda och så hör jag hur förmaningen kommer:

– Det vore bra om ni kunde plocka undan frukosten efter er.

Shit, hur tog dom det, hur var min ton, var bered på återkoppling.

En enkel sak som kan du lämna barnet kan bli så mycket mer.

Jag älskar rutiner framförallt när de gynnar mig 😉

För vissa är detta inget eller ser det som sin vardag. Jag vill inte ha det som min vardag och därför har vi kommit fram till en bättre rutin som passar oss. Vi behöver inte vänta på att toaletten ska bli ledig eller att det ska bli trång i köket.

De stora barnen äter frukost först, sedan Jonas och Elin sist kommer jag. Vi tar det vi vill äta och sätter oss. Det handlar om några minuter och vårat morgongnabb är som bortblåst sedan kan alltid en sko, en ryggsäck eller en läxa vara försvunnen och då tar det hus i…

Idag ändrades vår rutin, inte bara mina utan familjens och detta gör att vi fick en helt annan start. Jag känner mig tacksam för mina rutiner för de är en ynnest att kunna få utvecklas med sin familj. För ett år sedan kunde en liknande situation rubbade hela min förmiddag om inte en hel dag. Det är coolt att skapa en familj och få lära sig att utvecklas i den.

Hoppas du fått känna solens strålar mot ditt ansikte idag. Jag tog en god kopp varm choklad med bulle när jag kom hem.

En insikt som mamma

Jag drömmer mig bort, längtar till en plats där jag andas fritt, upplever livet och känner frid.

Jag längtar till platser som gör mig andlös för en stund. (finns det ett ord som heter andlös) Det låter så vackert i mitt huvud på engelska:

It take my breath away for a moment.

I feel peace

I love myself

I m my own energi

Men så kommer tanken att ensam är inte det jag vill vara, bara ibland, på mina egna villkor.

Det jag vill är att inspirera och att inspireras för att förstå hur jag kan utvecklas, få ett större perspektiv och vara en del av en helhet.

Jag måste helt enkelt förstå att jag kan göra val och att det är mina val och inte någon annans.

Det är i nuet jag verkligen kan finna min frid, precis här där jag står nu på min sköna matta i mitt sovrum. Ett rum som jag upplevt så stark ångest i med en härlig balkong som ger mig frisk luft varje gång jag gläntar på glasdörren. Eller som ikväll, en fantastisk solnedgång som en av sönerna upplyste mig om.

Jag har många bra egenskaper som mamma.

Mitt mål är att klara av att ha inre frid samtidigt som familjekaoset sker runtomkring mig. Jag ska öva mig i att backa undan vid konflikter, lyssna kanske följer upp om det verkligen behövs eller så bryter jag konflikten och säger; vet ni vad jag har gjort idag?

Jag får kanske några emot mig nu men jag tror inte att jag kan lösa alla konflikter så varför lägga energi på dem. Syskonrelationer har sina styrkor och svagheter och jag är inte en sämre mamma bara för att mina barn inte alltid kommer överens. Det är dock en bild jag har haft med mig länge och några av mina bästa egenskaper som mamma är mutor, hot och kärlek.

Härdsmälta

Omvärlden

Träna din hjärna

Ät dig smal

Träna dig stark

5 övningar för platt mage

Träna hitt – snabb träning för dig på språng

Öva mindfulness

Såhär pratar du med ditt barn

Städa smartare med Marie Kondo

Smarta knepen så lagar du godare mat

5 snabba tips på…

Om du gör detta så kommer du tjäna miljoner

3 sätt som gör sexet bättre

Hit ska du resa om du vill uppleva den vackraste naturen.

Jag

Jag gick upp ur sängen utan att snubbla, han till toaletten utan att kissa på mig, kisandes letade jag efter schampoo, blev balsam tur det inte var tvålen. Satte på mig rena kläder, gick ner för trappen till köket, möttes av två pojkar som var oense om vem som packade vad igår kväll. *WTF* I mitt huvud tänker jag inte göra någon varm choklad till skogsutflykten de ska på bara för att jag vill vara oschysst. Ska jag vara den onda mamman som ger barnen vatten och ett äpple. Vispar ihop en pannkakssmet, gör varm choklad och plockar fram en påse gifflar oxå. Kram, hej då ha en bra dag i skogen. Nu dags för mig lagde gröt, tog en promenad till jobbet, drack vatten åt pedagogisk lunch, drack en kopp kaffe, lekte med kidsen på rasten, tog några djupa andetag, undervisade en hel del och kom ihåg att låsa in datorn. Alla fryser jag svettas som bara den. Promenerar hem, tar bilen till förskolan för att komma i tid, åker hem, nekar barnet att leta reda på någon att leka med. Tar fram pizza som maken lagt i frysen från förra helgen. Steker pannkakor åt barnen som kom hem från skogsutflykten med skolan.

Slår ner rumpan i soffan, korkar upp en liten flaska bubbel äter fantastisk god pizza med fetaost, kronärtskocka, paprika, nötter och cayennepeppar. En barnvakt på detta så skulle jag kanske kunna pricka av den där listan med nya intima stunder som förstärker relationen. Väcks snabbt ur mina tankar, såhär bra kan jag väl inte ha det…

Ja just ja har ett spärrat gymkort då jag missade avboka några pass, så nu sitter jag här och stirrar på min kettlebell och yoga matta. Har hört att det inte är bra att träna med alkohol i kroppen så träna det gör vi imorgon, kanske.

Hur såg din dag ut?

Trevlig torsdagkväll!

Oro är motsatsen till närvaro.

Ett enda ord och min värld skakas om!

När oro är närvarande sticker tankarna iväg baserat på två bokstäver som tillsammans bildar ett litet ord med mycket kraft i sig att det kan skapa hinder och bygga murar för mitt eget liv.

När jag sitter där innanför murarna och tror att jag är trygg och att inget ont kan komma åt mig så börjar jag söka. Försöker förstå, hur muren blev så hög.

Jag må prata mycket men vad säger jag egentligen? Lyssnar du? Vad hör du?

O M två bokstäver som bildar ordet OM.

När OM har fått grepp om mig så styr det mig, styr min vardag, mitt liv.

Är OM enbart negativt?

Hur gör jag för att skapa OM till något positivt?

Hur får jag OM att minska sitt utrymme hos mig?

Tänk om jag väljer att skapa för mig istället för emot mig.

Om jag inte försökt, har jag verkligen levt det liv jag vill?

Jag försöker, går steg för steg, ibland snabbare ibland långsammare, ibland medvetet och många gånger omedvetet.

Jag försöker bryta en vana, för att bryta vanan krävs medveten närvaro och fokus.

Små stunder varje dag, ökas till längre tillfällen varje dag då jag är mer närvarande.

Det tar tid!

Jag känner, ser, undrar, förundras över dig som människa och över mig som ger mig möjligheten att se vad som sker.

Vem vet egentligen vad som sker?

Vems sanning styr?

Kram 💗

Du väljer vem du är!

Du är sjuk, din energi är slut, kanske värker kroppen eller så är den bara helt oförmögen att göra något. Kanske har mörkret lagt sig hos dig och känslan av hopplöshet intagit din hjärna.

Du sprang så fort, du hade signaler men du hade inte tid att lyssna för du skulle bara lite till, lite mer eller det bli bättre om…

Poof så kom du inte ur sängen, du blev liggandes på golvet i badrummet eller så stod du där men ett hjärta som rusade och en känsla av att nu dör jag.

Välkommen ~ utmattning är ett helvete ~ det är som att lära sig gå igen. Ett steg framför det andra, du trillar, du ligger länge och så går du några steg igen, trillar och ligger en stund igen, sedan går du hit och dit.

Du söker mening, förståelse och acceptans.

Kommer det någonsin att bli som förr?

Kan jag skratta?

Kan tårar ta slut?

Vad tycker jag om?

Det blir bättre, det tar tid, lång tid.

Du har fått förmånen att lära om dig själv igen, kanske för första gången.

Du blir arg, känner en massa känslor, det stormar och så blir det tomt en stund. Så kommer skammen, att inte vara en del av gruppen, kollegiet, familjen och samhället.

Det är en förlust, för dig och för dem runtomkring. De känner inte igen dig, de förstår inte hur du mår för det syns inte.

Du upplever ensamhet, utanförskap och även om du inte tror det nu så kommer du att utveckla en ännu större förståelse för människors mående.

Troligtvis håller du fasaden uppe ett tag eller så skapar du ett undvikande beteende.

Du håller dig borta från folksamlingar för intrycken är så många och du kan inte gallra mellan vad som är viktigt och oviktigt. Du tar emot med alla sinnena på en och samma gång och så ligger du där igen.

Learning by doing är det bästa sättet att utvecklas på.

Det måste få vara så, det är lätt för mig att säga till dig men du måste prova själv även om jag säger gör inte så eller undvik affären kl 16 en torsdag. Om du tror att du klarar det så måste du prova, backa om det är för mycket, fundera på vad som hände och gör på ett nytt sätt.

Vi är lika men olika ändå.

Det som fungerar för mig fungerar kanske inte för dig. Prata om det, berätta för någon du litar på, om hur du mår. När du säger ordet eller meningen högt så är det befriande. Du får möjligheten att programmera om för när du hör dina ord så blir det en sanning. En sanning som du kan arbeta med, som du kan påverka och förändra.

Vi gör alla val varje dag och ingen tvingar dig egentligen, du väljer själv om du ska gå upp ur sängen idag. Du har förmånen att välja din väg.

Du äger ditt liv! ❤️

Vems är ansvaret, när någon blir utmattad?

Samhället, individen, chefen, maken, jobbet, familjen.

En sak är säker vi har en hel massa människor i vårt land som mår dåligt. Hur kan vi hjälpa dem?

You rock! ⭐️

Hur svårt är det att gråta?

Jag vill gråta men det tar emot, det är som om trycket inte är tillräckligt. Jag vill känna tårarna rulla på min kind, känna spänningarna lätta men jag kan inte. Hittar inte rätt växel eller rätt stämning.

Det blev för mycket, jag gjorde fel.

Dagar går fort just nu, vet inte varför men plötsligt är vi inne i september och jag har gjort en massa saker.

Som en klok vän sa här om dagen. Det är inte så konstigt att du är trött. Du har börjat på ett nytt jobb och även om det inte är heltid så är det mycket med ett nytt jobb.

Rakt på sak, inga krusiduller, klart det tar mycket energi att börja på ett nytt jobb.

Så vad gör jag då för att skapa energi?

Jag försöker avsätta flera stunder för mig själv där jag promenerar, lyssnar på musik, tränar styrka eller kör yoga. För när jag rör på mig släpper vissa spänningar och tankarna pausas från vardagen. Fokus ligger på övningen och stunden. Här om dagen när jag gick till jobbet och lyssnade på musik var det som om jag var i en musikvideo. Stegen var lätta och tanken fri, en helt underbar känsla.

Idag valde jag att plocka undan alla grejer som störde mitt sinne och drog en sväng med dammsugaren, det är en sådan frid att ha tomma ytor och städade golv 🙌🏻

Jag kände att jag var riktigt trött när jag kom hem från jobbet. Med lätt yrsel och förvirring insåg jag att det var 5 timmar sedan lunch och inget mellanmål hade jag ätit så det var att stega på två ägg, göra en kopp kaffe även om klockan var sent. Kanske ett taktiskt misstag för kvällens goda sömn.

Ena sonen ville baka så han fixade med det och jag såg till att diskbänken blev ren och disken placerad där den skulle.

Även om jag drack kaffe så kände jag mig inte pigg. Fick verkligen bita ihop när dottern tappade sin mugg full med oboy på den nystädade bänken. Skåpen och golvet fick sig en omgång med trasan. Så ångerfull blick hon hade och jag är så tacksam att jag behöll lugnet och var omtänksam istället för en irriterande suck. (Lättirriterad är ett symptom att hålla utkik för då det betyder att något är i obalans)

Bytte om till träningskläder för planer var:

Städa, ordna mat till barnen och mig sedan träna och sedan lägga dottern.

Städningen blev som en uppvärmning och när det väl var dax för träning så tog jag för tung vikt vid benböj och kände hur energi bara försvann. Övergick till yoga och stretch för att skapa någon sorts fokus.

La mig på sovrumsgolvet en stund och lyfte upp benen mot madrassen och lät avslappningen komma. Har inte återhämtat mig än så nu sitter jag i sängen med en smoothiebowl för att fylla på proteinet. Barnen ligger i sin säng och regnet smattrar mot rutan.

Jag vill så gärna gråta, låta det passera systemet och ladda med ny energi. Det blev för mycket idag.

Men vem skulle fixa huset?

Vem ska fixa mitt sinne?

Det är jag.

Det är lätt att vara efterklok, jag är ändå tacksam att jag gav mig själv en stund på mattan. Var närvarande för att stötta sonen i sin bakning. Att jag lyssnade på mina barns olika berättelser som de ville dela med sig av idag.

Hur gör du när det blir för mycket?

Kram 💗

Vad har du för intention?

En stund för mig, på kvällen.

Jag har läst och hört om folk som finner sitt lugn på mattan. Det har inte varit min grej de senaste tre åren. Jag älskar yoga men jag pushar mig gärna i yoga med flöden där andning och styrka hjälper min kropp för att utmana. Det är annorlunda nu.

Jag har inte orkat, bara tanken på gruppaktiviteter har fått mig att sluta helt. Jag skjuter bort tanken på att delta ända tills nu. Jag är i en lite grupp, i en trygg miljö, med människor som jag litar på.

En gång ingen gång, två gånger en vana.

Jag sitter på kudden, gör det bekvämt för min trötta kropp. Jag uppmanas att finna min intention med passet. I ett humoristiskt inslag eller för tre månade skulle jag ha ställt mig frågan: Vaddå intention? Jag vet knappt vad jag ska göra denna vecka. (Något överdrivet)

Kvällens intention är styrka och närvaro. Tid för mig och inte planera kalas, tänka på tvätt, skola eller barnens aktiviteter.

Fokus – mjölksyra och lära känna de olika positionerna för att jag i de kommande passen ska kunna vara närvarande och lyssna på vad min kropp behöver och inte på vad hjärnan säger. 🧘‍♀️⭐️

Successivt gör jag kroppen redo för att guidas genom olika flöden och vidare in i olika yin positioner på ca 3 min var och avslutar i meditation med fokus på min förmåga att veta att jag är älskad, att jag kan älska och att jag kan känna tacksamhet.

För styrka, för närvaro, för hjärtat och för de som gått före oss, namaste 🙏🏻

Det är så magiskt, att jag väcker min trötta kropp och försöker få den att komma ikapp mitt huvud som redan har börjat förstå vad jag kan och vad jag gör. Det tar tid. Jag behöver det här för att må bra.

När du vaknar imorgon bestäm vilken intention som du ska för dagen och fokusera på det. Det kan vara att finna lugn, skapa energi, beslutsamhet, ödmjukhet, våga ge dig chansen att komma först.

– Är du någon rackarns guru eller?

Nej, men en aning hooked up på Yoga och jag försöker bara dela med mig av den positiva känsla och den energi som jag känner av att vara på mattan.

En liten plats där jag får vara jag ~ Yoga!

Dagens änglakort(mitt första någonsin)

~ överflöd ~

Jag har allt, nu ska jag lära mig att leva med det.

Namaste 🙏🏻❤️

Närvaro och en känsla av ångest

Trött kropp, den värker, har svårt att komma till ro. Det finns saker att ordna med hela tiden. Det kryper i kroppen, får anstränga mig extra för att slappna av. Det är en fin gräns mellan, trötthet, oro och ångest. Ska jag skriva att jag känner tendenser till ångest eller ska jag gömma och försöka fly känslan. Jag vill vara stark i kroppen och knoppen, idag känner jag mig närmare orkeslös än pigg.

Står mycket i mitt jobb, ja i båda mina uppdrag står jag mycket. Idag ska jag träna på att sitta ner och slappna av, stadigt ha båda fötterna på golvet/marken. Känner värk i benen och ländryggen. Har bokat in en klassisk massage på fredag. Det kommer att göra mig gott.

Kolla in blåmärkena som jag fick efter den djupgående massagen förra veckan. Jag hade bra hjälp av profylaxandningen!! Känslan efter var så fantastiskt skön❣️

Tar min kopp kaffe, sätter mig på trappen och tittar. De flesta har åkt till jobben och skolorna är igång. Människor passerar påväg att göra sin grej. Tänk om han eller hon också känner ångest idag? Hur handskas de med sin ångest?

Allt är så grönt, det frodas i trädgården, en fjäril flyger från buske till buske, fåglarna kvittrar och kraxar.

Andas in – ut

Spänner axlarna – slappnar av

Stretchar benen och ryggen lite lätt.

Just ja, det var kaffe jag skulle dricka, på trappen i morgonens solsken. Jag känner värmen, för en timme sedan var det svalt.

Det blir en varm dag idag! ☀️

Kram 💗

Att begränsa sig eller inte

Idag testar jag att skriva på ett litet annorlunda sätt.

Hej!

Jag vet inte exakt vad du arbetar med men jag minns ditt härliga skratt och ditt leende, det jag läst på Instagram ger mig en bild om att du är en medmänniska som vill att människor i din omgivning ska må bra och att du själv vill må bra❤️ Du ger dig stunder för vila, tycker om att vara i naturen, dricker kaffe och bubbel. Love 🥂! Känns lite glamour ⭐️ Du har en förmåga att pusha dig och samtidigt strävar du efter att finna ro i dig själv. Du har bytt arbetsplats för att förändra något och du har en utmattningsdiagnos för att du har varit på tok för duktig, på tok för länge 😢 Mitt hjärta känner så för dig, jag känner till mörkret, om känsla av värdelöshet, att inte duga, att inte orka, att tappa den kognitiva funktionen som gör att allt blir segt och att inte kunna ta hand om sin familj. Jag vet inte hur det var i början för dig, jag ser att du kämpar och utvecklas. Du är en superkvinna! 🦸‍♀️

Det känns lite knepigt att skriva till dig för jag vill inte lägga mig i men vill på något sätt säga att du är inte ensam. Jag har också en utmattningsdepression sedan 2 år tillbaka. Det är så mycket upp och ner i livet. Många dagar mår jag bra men så plötsligt kommer tröttheten, ångesten dyker upp och tvivlet med det. Har fortfarande svårt att acceptera min ”diagnos” men har börjat förstå vad som triggar och försöker planera efter det. Ibland går det så bra och ibland det blir det katastrof. Jag försöker utgå från mig själv men har barnen att tänka på och ibland blir det för mycket. För att inte tala om min make, jag kan inte sluta lägga saker på minne som han själv tycks glömma. Ja, ja vi har alla våra förmågor 😉

Jag har börjat be om hjälp med barnen och försöker sluta ha ångest över att jag inte klarar det själv och att jag belastar andra. Som min pappa sa: Vi säger nej när vi inte kan Linda.

Jag säger nej när jag verkligen inte vill och om jag vet att detta kommer att bli tufft så ser jag till att planera in en tom dag bakom för att på något sätt skapa en balans mellan aktivitet och vila/återhämtning. Kan inte förstå att huset ”måste” städas och bänk en full med disk just när jag ska ha en vilodag och läsa en bok, dricka kaffe i solen under parasollet i sköna soffan. Eller att kaninen tyckte det var en bra ide att lyfta på gallret och krypa över till grannens gigantiska stenmur 😃 Detta är mitt liv ibland är jag jävligt bitter men för det mesta är jag glad, kåt och tacksam!

Vad är det du begränsar dig ifrån i din utmattning? Är det att begränsa sig när jag lyssnar till min kropp och mina intressen?

Jag har stora svårigheter att veta när gränser för TO MUCH är nådd och för det mesta passerad med hästlängder.

Tex är 4 timmar föreläsning i stor sal en galen utmaning för att inte tala om sorlet som uppstår i pauserna eller när föreläsaren säger prata med varandra i 1 min eller varför inte 3 min, oh my gosh thats not my cup of te!

Tack för att du delar med dig! Jag får så många tankar och tänker att det skulle vara trevligt att träffa dig och vårt samtal skulle vara super intressant! ❤️

Kram Linda

Vem vet

Vem vet vad någon annan tänker?

Vem vet vad jag tänker? Vet du vad jag tänkte 1 minut innan detta kort togs? Vill du veta?

Tanken är vår styrka, med tanken kan vi skapa under och mirakel. Vi kan se samband och förstå sammanhang. Vi kan uppleva rädsla, oro och ångest men vi kan också uppleva glädje, skratt, förundran och lycka. Med tankens kraft kan vi få oss själva att skapa den sanning och den verklighet vi vill ha. I tanken och med tanken behöver vi inte en massa möbler, en massa grejer och de senaste teknikerna, det är det vi kallar den materiella lyckan. Med tankens kraft kan vi lära oss att vara tacksam för det vi har, en skön säng att sova i, tak över huvudet och mat på bordet. Med tankens kraft kan vi också lura oss att tro att framtiden är bättre och där jag befinner mig nu är värdelöst.

Tänk om jag kunde vara här och nu oavsett var jag befinner mig. Jag sitter i bilen och tänker på morgonen, det eviga tjatet med att plocka undan frukosten se till att de har packat alla saker och ändå så står jag där i hallen och väntar på att saker ska fixas. Det hör väl till föräldraskapet att upprepa och upprepa tills de flyttar hemifrån. Nog tusan får de omsorg allt men var är respekten…HELLO Tonåren!!

Och hur provocerad blir jag!? Mega mycket.

Nu samlar jag ihop mig kopplar bort mammadelen och kopplar in lärarsidan och känner tacksamhet över att jag har ett jobb, ätit en god frukost och att jag får träffa maken imorgon som är påväg hem från USA.

En bra dag, lyssna och se, inspirera och inspireras!

Önskar dig en fantastiskt torsdag! 🌸