Ångesten kommer på besök

Ångesten kommer på besök

Vaknar upp i en känsla av ångest. Känslan av panik är precis runt hörnet. Katastrof tankar på ingående. Andas, fokus, in genom näsan ut genom munnen, upprepa…

Tänker mig en kvadrat, nej det är för krångligt, räknar till tre på inandning håller en kort stund och räknar till 4 på utandning.

Det hjälper inte, reser mig och går till toaletten, det värker i kroppen, suddiga ögon och jag känner mig vinglig. Detta kan resultera i extrem panik så skärp dig Linda, nu kommer kraven insmygandes…

Tittar upp, tittar ut och ser en svag ljus strimma på himlen. Morgonen kommer, en bil backar ut ur sitt garage. Staden vaknar och så gör jag med ångest.

Täppt i näsan, skit, detta fungera inte, dricker vatten. Det är inte läge att snyta mig, får in luft genom ena näsborren okej detta ska gå.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

En vecka själv med barnen, jobb, plugg, familjeliv och två kvällar med möten för mig och en tredje kväll med aktiviteter för barnen.

För vissa är detta vardag för mig är det första gången som jag är själv en vecka utan att åka hem till mina föräldrar några nätter eller att någon familjemedlem har bott hos oss några dagar.

Detta är något jag har skämts över det senaste året. Att vara vuxen, ha familj och inte klara av att vara själv med barnen en vecka. Jag har under lång tid tacklats med detta och tryckt ned mig själv för att jag inte varit lika stark som tidigare. Jag har använt tanken på att det finns många ensamstående som är själva hela veckorna, hela året. Detta är inte en sund tanke för jag har nedvärderat mig själv. Jag ska utgå från min situation och den är att jag har en utmattningsdiagnos och att jag faktiskt behöver lära mig nya förhållningssätt till mitt liv och inte tänka på alla andra som har det värre. Jag ska leva mitt liv och lära mig handskas med min vardag.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Ångesten börjar avta, andetagen hjälper, en stund för mig själv, en stund i stillhet att se på livet för vad det är enligt mig.

Barnen vaknar, små gruff från början, det här med tvillingar är inte lätt. Det speciella bandet de har är något utöver det vanliga, jag är deras mamma men kan aldrig förstå hur det är att ha en kopia av sig själv. De vill vara med varandra, de har det fantastiskt tillsammans, deras skratt och galenskap är härlig men oj vad de har blivit starka och vältaliga. Motargument konstant, självständighet välkommen 😅

Himlen är blå och rosa, den ljusa strimma är kvar och mörkret har lyfts.

Ångesten har lagt sig och jag är en bra människa. Jag lär mig hela tiden och jag inser hur bra jag är på att pusha mig själv.

Jag är mer medveten och behöver träna mer på att slappna av, träna på att låta bli att göra allt, det är okej att disken står en extra dag, det är okej att tvätten ligger ovikt några dagar barnen har iaf rena kläder och de kan faktiskt plocka ur diskmaskinen och korv med bröd är en toppen lösning på middag i ett pressat schema.

Jag är trött och jag har varit själv med barnen en vecka. Jag har åkt till affären och handlat, 2 gånger, jag har planerat in barnvakt i tid för min skull, jag har vallat skidor, varit med på barnens träning, deltagit i två olika möten, jobbat, pluggat och lite fler saker. Jag har väntat på ångesten så egentligen är det inte konstigt att den kommer idag. Jag slappnar av för idag kommer han hem, ikväll får jag delat ansvar igen ❤️

Heja mig!

Det går framåt, jag utvecklas och jag mår bra.

Ångest och oro kommer jag att leva med resten av mitt liv. Stressen behöver jag lära mig att handskas mer med, detta är mitt liv.

Ha en bra fredag❣️

Kram

Annonser

Vad är jag ute efter?

Jag blev sjuk, jag mår bättre. Linjen mellan det djupa och höga känns inte lika påtaglig. Visst orkeslösheten kommer ibland och andfåddheten när jag stiger för fort.

Jag tänkte att nu har jag möjligheten att göra något nytt att följa min dröm.

Piip

Vad är min dröm? Var finns min passion för livet? Vad är meningen med allt detta?

Jag har funnit att meningen med livet är en klurig frågeställning och att lycka skapas i stunder med mig själv men oftast tillsammans med andra. Jag ställde en fråga på Instagram @lindafalkestrom om hur följarna finner sin energi och det var så många bra svar. Kreativa lösningar, lugna stunder och umgänge.

Tänk att gå till jobbet varje dag och inte känna att det skulle vara skönt med semester. Som lärare kan jag medge att i maj började jag längta efter lite ledighet men det berodde mer på att jag tyckte om sköna varma mornar när jag kan äta frukost ute och njuta av sommarbrisen och insekternas surr. Jag tyckte om att arbeta som lärare ända tills det tog stopp. Jag valde inte medvetet att sluta som lärare. Något hände och helt plötsligt hade jag ångest över att gå till jobbet. Jag orkade inget och ingen förstod, inte ens jag. Jag blev så ensam.

Hmm

Vad är jag passionerad över?

Att odla grönsaker i trädgården, se de växa och gro tills de landar på vårt bord. En skön process där hela familjen blir inblandad.

Att stå på en paddelboard på sjön, speja in mot land och höra vattnet klucka.

Sex är härligt, passion mellan två personer är magiskt men det håller inte hela dagarna när jag har familj.

Valla skidor ja det ger ju lite glädje och egentid. Lyckan när barnen har bra glid i spåren känns i hela kroppen. Blir jag glad för att det är en prestation inblandad?

Storhandla på ICA online är en skön känsla. Dricka kaffe och klicka lite där och lite där passar mig perfekt och min make. Han får egentid under tiden han åker och hämtar maten.

Lunchdejt med mina tjejer det är det bästa som hänt mig. Att träffas en timme mitt på dagen en gång i veckan utan familj och bara vara vi, det är terapi❣️

För mig har det varit viktigt att prestera.

Fotboll, innebandy, orientering och slalom en underbar känsla att susa nedför backarna, frihet och fart.

Att starta ett företag att lära något nytt, huvudet spinner, tankarna far omkring och idéerna är många. Utmaningarna oändliga och utvecklingen fantastisk. Det handlar bara om mig. Plötsligt har jag en massa att lära och makens entusiasm smittar än mer. Sedan kommer tvekan, kan jag, fungerar detta? Är det rätt för mig och vad ska jag föra med detta? (Är det en prestation)

Är det dåligt att vara prestationsinriktad?

Det som ger mig energi är att få vara kreativ att skapa utifrån idéer och förmedla budskap med värde och att möta alla dessa människor som hittat sin energi.

Jag ska helt enkelt göra det som ger mig energi.

Dricka kaffe, äta godis och hångla!

Vad ger dig energi?

Ha en bra dag!

Fredag – familjen och jag

WOW!

Utmaning antagen. Har försökt behålla lugnet och lämnat tankarna om jobbet på jobbet. Har lyckats bra. En hel vecka har jag arbetat halvtid, pluggat och jonglerat familjelivet.

No shit this is hard!

Bara att gå upp kl 6:30 och behöva vara redo 7:45 istället för 8:15 är stor skillnad. Det blev en omställning för hela familjen. Åter dags att kapa banden till curlingföräldern som jag haft lyxen att vara hela hösten. Att låta barnen komma försent och glömma saker är en del av verkligheten och vardagen. Älskade barn, ni kan så mycket❣️

………………………………………………………………………….

Jag har fått förmånen att lära känna sju nya individer. Vi har pratat om olika kulturer, skillnader – likheter, framtid – möjligheter, planerat – strukturerat och druckit kaffe. Inte konstigt att min hjärnan är trött.

Med spänning ser jag fram emot måndagen, det är alltid en nervositet att träffa nya människor och framför allt förtroendet som jag ges. Det vill jag förvalta väl.

Jag har försökt att skapa ett lugn i mig själv. En bra struktur och tydlig kommunikation gör att ingen behöver undra. Våga fråga har jag hört en massa och jag har anammat det. Vi har alla våra erfarenheter och gör olika. Att lyfta funderingar minskar trycket i hjärnan och ordningen infinner sig.

Det blir som det blir.

Att kontrollera framtiden är inget jag kan, därför har jag försökt att se det för var det är. En start, ett nytt blad eller en tom bok som jag med mina kollegor fyller med tankar, reflektioner och nyfikenhet.

Vad har du lärt dig denna vecka?

………………………………………………………………………..

Trevlig fredag!

Att tänka om

Att tänka om

Det har hänt något.

Jag backar några steg.

Kände mig inte tillfreds.

Det dök upp en utmaning.

Jag sa JA.

Det var några månader sedan som jag sa JA till ett större engagemang.

Det dök upp en utmaning till.

Jag sa JA.

Har jag gjort fel?

Har jag tagit i för mycket?

Trött.

Oro.

Funderar.

Det är bra.

Det blir bra.

Utvärderar.

Är det möjligt?

Vad ger detta mig?

Yrsel.

Utveckling.

Egna beslut.

Ekonomi.

Delaktighet.

Sammanhang.

Aldrig ensam.

Förvirrad.

Stark.

Modig.

Trött.

Val.

Jag väljer.

Jag kan faktiskt säga stopp.

Jag kan säga tack för mig.

Jag kan!

Kom ihåg återhämtning.

Sömn.

Andas.

Jag kan!

Jag är bra!

Påväg.

Mitt liv.

2019 Jag äger mitt liv!

Hej!

Det har varit så skönt att ta flera veckor på mig att planera och fundera över livet. Jag vill sträva efter att ha en vardag där jag mår bra, där jag kan vara närvarande, uppleva glädje och känna mig positiv till det jag gör.

Att vara förälder innebär att åsidosätta mig själv och mina egna tankar för att skapa rutiner, trygghet och visa omtanke så att barnen blir trygga i sig själva, kan möta livet på ett bra sätt och våga utmana sig samtidigt som de värnar om sin egen identitet. Sjukt ansvarsfullt och JA det är svettigt. Börjar verkligen förstå små barn små bekymmer…

Jag vill ha ett lugn, jag vill vara en del av ett samhälle som värnar om människan, ser behovet och möter med empati, ödmjukhet, förståelse och en tydlighet med vad som inte är okej. Jag vill må bra, vara en person som kan fokusera, lyssna och aktivt välja när jag ska gå före med fanan eller när jag ska dra mig undan och känna att det är okej att säga nej.

Jag vill lämna den konstanta stressen och försöka skapa en vardag där jag och mina nära kan mötas och må bra. Det är ocoolt att säga hur stressigt livet är och tro att det ska ge status. Förre eller senare faller du om du fortsätter stressa och det är sjukt jobbigt för då äger stressen ditt liv. Var cool och lev ditt liv så som det är bäst för dig!

Mina mål för 2019 handlar om att finna ordning i ett liv som under flera år har varit fyllt med stress, ångest, ovisshet och utmaningar. Något jag inte trodde skulle hända mig. 2019 är året då jag väljer mitt liv och livet väljer inte mig. Jag äger mitt liv!

Detta är förstå gången i mitt liv som jag faktiskt sätter mål för mig själv. Här är mina mål 2019, mål som jag tycker är mätbara och det ska bli intressant att se hur det går och vad jag tycker om detta egentligen.

**********************************************************************************

Hälsa

1. Dricka 1,5 liter per dag.

2. Veckoplanera maten

    • 3 fasta måltider – Frukost/lunch/middag
    • 2-3 mellanmål (hälsosamma)
        • Smoothie
        • frukt
        • bär och nötter

__________________________________________________________________________________________

Träning

1. Jag vill bli starkare

    • börja med kroppen som motstånd
    • gå vidare med styrketräning
  • 2. Springa 3 km utan vila
      • Flera promenader i veckan.
  • 3. Aktiv med barnen.
      • Delta i deras aktiviteter

    __________________________________________________________________________________________

    Livsstil

    1. Låta bilen stå och mera gå.

    2. Röra på mig varje dag för att skapa en vana. Är barnen sjuka, det är kallt ute eller någon annan sorts ursäkt så kan jag göra yoga/stretch/pilates övningar hemma.

    3. Fortsätta med mina utmaningar som jag har med en vän.

    4. Använda mig av att göra listor för att tydligt se vad jag gjort och vad som behöver planeras in för att bli klart.

    5. Mindfulness,

      • korta stunder med närvaro både kroppsligt och med andning

    6. Läsa böcker

      • Jag lämnar ekorrhjulet
      • Digital diet
      • Digital passion
      • Den visuella effekten
      • Becoming
      • Sömngåtan
      • Hej då saker
      • Hjärnsmarta barn

    7. Fortsätta att skriva

    __________________________________________________________________________________________

    Arbete

    1. Jag vill finna en balans i livet för mitt arbete och mina studier.

    2. Skapa nya kontakter för att se vad arbetslivet har att erbjuda.

    3. Fortsätta bygga upp mitt företag.

    4. Fokusera på jobbet när jag är på jobbet.

      • Varför jobbar jag med detta?
      • Vad ger mitt arbete mig?
      • Hur kan jag förändra min arbetssituation så jag känner värde varje dag?

    **********************************************************************************

    Har du några mål för 2019? Dela gärna med dig eller om du har tips på bra böcker får du gärna tipsa om dem.

    ⭐️Lycka till med ditt 2019⭐️

    Stanna eller gå? Valen är så många fler.

    Stanna eller gå? Valen är så många fler.

    Jag har en lyx, jag har en massa val som jag kan göra. Jag står inte i en t-korsning, inte vid en fyrvägskorsning eller en cirkulationsplats, jag befinner mig på nästa nivå där jag kan välja så mycket mer. Det har tagit tid att förstå och inse mina egna möjligheter. Jag vill lyfta 80 kg i marklyft men idag orkar jag 30. Hur gör jag för att komma framåt och bli starkare?

    Vägarna är oändliga, jag kan gå, cykla, ta bilen, bussen, tåget, flyget ja tom båten. Att springa är drygt så det väljer jag bort och behöver jag vistas på vattnet åker jag helst paddelboard.

    Jag har helt enkelt en massa val som jag kan välja mellan och insikten i att det är jag som begränsar mig har varit jobbig. För det är vanan och tankesättet som måste ändras.

    Att stå och stampa på samma ställe är inte min grej, jag är en glad och driven tjej! 💥

    Så vad väljer jag att göra? Inför ett nytt år är det många som sätter mål för kommande år. Jag kände inte att jag ville sätta en massa mål bara för att. Har egentligen inte haft några större mål de senaste åren. 2016 satte jag målet att införa en vegetarisk dag i veckan. 🍎🍌🍆🥬🥦🍠🍕🥪🥚🧀🥯🥕🌶

    Idag 2019 äter jag flera vegetariska rätter i veckan. Ibland är en hel vecka vegetarisk och jag saknar inte kött samt att jag har lärt mig en massa nya goda recept. Så framgången är att skynda långsamt.

    Det är så lätt att glömma bort alla förändringar som jag faktiskt gjort därför har jag inför 2019 funderat länge på hur jag ska planera mina mål. Jag skapa en livet där målen är mätbara men inte styrande, målen är utvecklande och bidrar till en bra hälsa och ett kvalitativt liv. För hur vettigt är det att planera in en förändring som är för stor och som jag redan från början vet att jag egentligen inte kommer att uppnå? Det är inte ett dugg vettigt, det skapar stress och chansen för eget misslyckande är stor.

    Största möjligheten till att lyckas är faktiskt att prata med den som jag själv anser har lyckats. Tex, kompisen som tränar tre dagar i veckan, hur har hen kommit dit?

    Hjälp och stöttning finns nära, det gäller att fråga och faktiskt bestämma sig för vad det är jag vill. Det mesta tar tid och tar det tid tror jag att det håller längre.

    Har du några mål för 2019? Om du har, hur ser de ut? Dela gärna med dig!

    Nästa inlägg kommer på onsdag och då tänkte jag dela med mig av mina mål. Redan nu kan jag berätta att jag delat upp målen i tre (4) områden: hälsa, aktivitet, företagande och en fjärde som handlar om familjen.

    Ha det gott!

    Kram

    Jag har åkte en känslokarusell

    Snöflingor faller sakta ner mot marken och lägger sig som ett lätt täcke över den snötäckta marken. Snön är så lätt och virvlar runt däcken på bilarna när de far fram på vägen. Vid bordet sitter jag tillsammans med mina fina vänner och tillsammans ser vi stor snöflingor falla. En lunch, ett möte, en träff, ett förtroligt samtal som bara är för oss. För stunden är det bara vi tre och en hund.

    Denna vecka har visat mig ännu en gång hur viktig vetenskapen är samt hur viktigt det är med kunniga och specialutbildade personer som också kan samarbete och lugna de som oroliga är. När det verkligen gäller finns det fantastiska människor. Jag har också träffat människor som ger mig hopp om min framtid som delar med sig av sina visioner och framtidstro. Som har varit där jag är nu eller som är påväg dit jag är nu. Vi lär så länge vi lever, det viktigaste är att vara öppen och se vad som faktiskt erbjuds.

    En vecka som började med stark oro och ångest, ja nästan i panik och slutar med ett lugn i kroppen och en tacksamhet över mitt liv. Jag visste inte hur jag skulle handskas med mina känslor. Har jag verkligen rätt att gråta?

    Precis som våren närmar sig och ljuset är påväg åter, precis så ser vi på framtiden. Vi hoppas och tror, för ingen kan egentligen veta. Ung som gammal, det kan händ vem som helst. Jag säger att jag befinna mig mitt i livet, ja om jag lever tills jag fyller 80 men det vet jag inte. Att maxa varje dag som om det vore min sista är inte min grej. Har testat det några år och det var kämpigt. Jag såg positivt på livet, jag var lätt naiv och tänkte nog att gräset blir grönare bara jag gör si eller så. Jag ser fortfarande positivt på livet, det naiva finns där fortfarande men jag bär också me mig den negativa bilden, bitterheten som vissa val ger. Jag börjar se mig själv och hur jag är som människa, jag börjar förändra mitt tankesätt och se vad som faktiskt skiljer oss åt istället för att hamna i en bitterhet och avundsjuka. För mig blev det såhär och jag kan inte göra så mycket åt det. Det jag kan påverka är hur jag går vidare, hur jag väljer att lev idag.

    Jag kommer inte alltid att kunna välja lycka, glädje och skratt för livet har gett mig alla dessa känslor och dom finns av en anledning. Jag behöver sorg för att uppskatta lycka, jag behöver skratt för att uppskatta gråt, jag behöver lugnet för att komma tillbaka från ilskan, jag behöver rädsla för att förstå när jag är trygg. Vår känslor är signaler som hjälper oss att förstå hur vi mår och vad vi behöver justera för att må bättre. Ryck upp dig, skärpa till dig är inte alltid så bra pepp talk, även om det är av all välmening.

    Dröm om igår, tro på imorgon och lev idag!