Förändring

Vi lever i förändring, ingen dag är den andra lik även om jag göra samma sorts frukost som igår. Helt plötsligt tog blåbären slut så nu har jag extra mycket hallon i gröten. Jag vet nya saker idag som jag inte visste igår. Tex att få barn är drabbade av Coronaviruset och att det var ljust fram till 17:25 ikväll.

Förändring kan ske medvetet, omedvetet och ofrivilligt.

Medvetenhet handlar om att stanna upp och lägga märke till det som händer.

Medveten förändring handlar om att du själv gör ett aktivt val att förändra något. Kanske klipper du en ny frisyr, tillför mer vegetarisk kost till din mat, planerar in flera pass med fysisk aktivitet, byter klädstil, börjar plugga, byter jobb, säger upp dig utan plan eller bryter den där relationen som inte gav dig något egentligen.

Omedveten förändring sker utan att du tänker på det, det sker automatiskt. Det kan handla om fantasier, föreställningar, önskningar och inre konflikter. Det handlar också om invanda mönster, att varje dag går du samma väg till jobbet, hur du gör iordning dig på morgonen, vad du säger till dina barn vid middagen, vilken affär du handlar i, vilka produkter du köper, hur kuddarna ska vara i soffan, hur diskmaskinen ska packas, vilken sida av sängen du sover på, att du svarar kort till dina kollegor för att du omedvetet irriterat dig på den fulla diskbänken på morgonen osv.

Ofrivillig förändring kan handla om att bilen går sönder och är för dyr att reparera, att klädaffären går i konkurs, att GB tar bort din favoritglass, att någon nära går bort, att din partner vill separera, att dina barn flyttar hemifrån, att du får nya kollegor, att din vän inte längre vill vara din vän, att det regnar när du planerat in att sola en dag på stranden.

Förändring handlar om val och det är du som väljer hur du möter förändringen. ibland behöver jag tid på mig att förstå vad som gjorde att jag reagerade på den situationen så som jag gjorde. Kanske var det ett uttryck eller en doft som triggade mitt känslotillstånd att jag reagerade så.

Vid förändring är det viktigt att medvetandegöra sina tanker både negativa och positiva, då kan du få syn på vad det är så triggar dig och skapar alla dessa känslor. Det är också viktigt att bli medveten om vad som får dig att fortsätta med din förändring för det stärker dig.

Tre frågeställningar som jag försöker använda mig av när förändringen är här:

1. Vad händer just nu?

2. Vad förlorar jag på att fortsätta på samma sätt?

3. Vad vinner jag på att fortsätta på samma sätt?

Med dessa tre frågor går jag igenom mitt nuvarande beteende om vad jag förlorar och vinner på att fortsätta på samma sätt och vad jag förlorar och vinner om jag förändrar mitt beteende blir jag medveten om mitt sätt att vara. Detta kallas för ambivalensutforskning eller ambivalenskorset som jag har skrivit om tidigare.

”Beslut kommer inte genom yttre tvång eller belöningar utan genom insikt inifrån där man verkligen tänkt, känt och förstått. I beslutet finns hopp och tro, viktiga faktorer för att förändring ska ske.” (Hilmarsson Konfliktens magi)

Vad driver dig? Vad drömmer du om?

Jag har precis gjort en stor medveten förändring och idag var första dagen på den förändringen. #enbörjan

Tack för mig, ha det gott ❤️