Tick tack

Jag kan inte sätta livet på paus det fortgår vare sig jag vill eller inte.

Jag kan svänga av från motorvägen, jag kan sakta in och följa den slingriga vägen.

Jag kommer kanske inte dit jag tänkt men jag kommer kanske dit där jag behöver vara.

Där jag får vara mig och den bästa versionen av mig.

Lycka sitter inte det materiella, lyckan finns någonstans inom oss.

Kan jag finna lycka? Hur länge kan jag vara lycklig? Kanske är det så att lyckan finns i letandet och är en del av processen och inte målet i sig.

Kanske är det så att den bästa versionen av mig kan vara mer i nuet. För det vi har är nu, inte igår, inte imorgon utan nu.

Vilken är den bästa versionen av dig? Vad är lycka?

Kram

Semester och tankar kring den

Jag vill visa er världen och vi börjar med närområdet…det finns så mycket bra saker runt hörnet.

Lite fakta om semester: Semester är en lagstiftad rätt till ledighet under ett visst antal dagar under året. Din rätt till semester regleras i semesterlagen, men även i kollektivavtal och i ditt anställningsavtal. Semestern finns för att du ska kunna få tillfälle att vila och återhämta dig. Vanligtvis är ordet kopplat till semesterresan då många åker bort.

Vad är semester för mig och dig?

Är det resor utomlands med stort hav, vit len sandstrand och att äta ute på restaurang eller är det en picknick på stranden eller en vandring i skogen med god matsäck. Allt handlar om vad man själv har för intresse, vad familjen vill göra och självklart vad pengarna räcker till.

Jag måste komma ihåg att prioritera vila och återhämtning, minska på stress, skala av pressen och njut av stunden när än den kommer.

Hur gör jag det?

Själv har jag en omedveten förmåga att vilja göra mer då jag anser att tiden räcker till. Men oftast blir det minsta projekt ofta större för idéerna förändras och utvecklas.

Semester kostar och kräver planering för en hel familj som ska flyga utomlands en vecka eller mer, (familj 2 vuxna+3 barn).

Vi åker ofta till fjällen under vintertid och nu när barnen blivit äldre så ökar kostnaderna och framförallt liftkorten men också boendet. Det är galet att betala 16000 kr för en veckas boende för vår familj. Semester kan ses som segregerande och detta skapar oro och stress hos många människor. Vi behöver landa i nuet, fast ska vi få en bra stuga i fjällen till ett rimligt pris måste jag tänka ett år framåt. Det är en ekvation att lösa. Tänk om vi kunde ha semester och samtidigt tjäna pengar, så att uttaget inte märks? Är det möjligt?

Inträde på Zoo eller nöjespark är en veckas matranson om man jämför. Upplevelserna är dock ofta väldigt positiva och barnen upptäcker mycket så det finns många perspektiv på semester och utföranden av semester.

Att drömma kostar inget

Jag har börjat drömma om en härlig semester i något paradis, där det är varmt och lugnt. Just nu är det en dröm och så får det vara tills jag känner att jag har lärt mig att varva ner och fått koll på hur jag återhämtar mig. Det är onödigt att utsätta mig för stressiga situationer som inte behövds. Men det är ”urk” att inte vara stabil i sitt liv.

Så denna sommar har jag en ny infallsvinkel och jag hoppas själv få träffa mina vänner på en fika, middag, promenad eller något annat trevligt. Jag vill ha det precis som mina barn vill ha det. Vara här och nu tillsammans med de som ger energi och glädje.

Jag frågade barnen vad de ville göra i sommar och svaren var enkla. I sommar vill mina barn bada i utomhusbadet hemma på orten och ta en tur till Kokpunkten i Västerås. Vi ska även prova wakeboard vid Eskiln då de fick en födelsedagspresent där förra året. De ska även göra en utflykt med sina kusiner och umgås med kompisar. En härlig sommar helt enkelt

Tankar om MIN sommardag
Jag tänker mig en skön sovmorgon, på fem veckor, 30 dagar, semester tillsammans borde väl den minsta kunna sova längre än till kl 6 någon morgon. Just den dagen som vi får sovmorgon vaknar vi upp till klarblå himmel, strålande sol och frukosten intas på verandan. Luften är ljummen och en lätt bris kommer då och då. Sedan får jag in någon sorts träning och känner mig nöjd resten av dagen. Just denna dag så är tvätten och disken gjord, någon annan har planerat goda, hälsosamma och färgglada måltider och självklart är barnen sams och hjälpsamma med varandra. Kanske något bubbel i glasen till kvällen och en härlig stund med maken ❤️🥂

En kvinna kan väl få drömma…

Trevlig semester 🌼🌸🌺☀️💦

Ordning i grönsakslådan

Medan jag samlar mina tankar eller snarare låter dem fladdra hit och dit tänkte jag dela med mig av en sak som det är ordning på. Min odling, min vardagslyx som växer och frodas. Det är raka linjer och en tydlig progress.

Mangold är det jag ätit av hittills, nästan varje dag faktiskt. Både röd och gul mangold.

Grönkålen frodas och kommer att bli enorm.

Elins odling av ärtor, rädisor och morötter gror.

Potatisen ser ut att blomma snart, trodde den skulle blomma innan midsommar men vädret har blivit lite svalare i juni.

Majsen fick en bra start och jag hoppas vi får skörda några majskolvar i år.

Övriga planteringar består av två olika sorters bönor. Jag planterade tre sorter men en tog sig inte så jag hoppas att det är en gul och en grön bönsort kvar. Tycker om färg i odlingen och på tallriken.

Sedan har jag lite örter och en härlig lavendel.

Ångestens grotta

Gör ett besök i ångestens grotta…

De fysiska besvären tilltar, andningen känns jobbigare, den ligger högre upp måste aktivt tänka på att andas med magen. Jag vill inte bli sjuk/sjukare.

Tempot har höjts utan att jag tänkt på det. Måste tänka om, måste tänka nytt för att orka och för att få vara mig.

Jag vill gå till jobbet och känna mig redo, delta i planering och tänka långsiktigt. Jag vill så mycket, har så många idéer, jag kan.

Lyssna till signalerna, vila, aktiv vila. Ligg kvar i sängen, vicka på tårna och lyssna på fågelkvittret, sluta skräna måsar.

Ångestens grotta börjar kännas mindre främmande men jag tror ändå att jag ska dö när den starka kroppsliga känsla tar över min kropp.

Vad är det jag vill fly från? Vad är det för tankar som får min kropp att reagera såhär?

Hörde någon säga: Byt ut måste till vill så blir det lättare. Men om vill inte orkar hur gör jag då?

Att vara stark

Det finns dagar, det finns stunder som är jobbigare än andra. Idag har jag en sådan stund, förhoppningsvis inte hela dagen men jag är en grubblare. Jag tränar på att släppa och låta det vara men ibland när ens privata liv kopplas ihop med arbetslivet blir det svårt.

Att vara småbarnsförälder eller förälder generellt är inte lätt alla dagar. Det är sömnlösa nätter med barn som är sjuka, drömmer, är oroliga eller inte kan sova. Alla åldrar har sina faser av både glädje, ledsamhet och irritation. I allt detta utvecklas både jag och mina barn och i det finner jag styrka att fortsätta vara en bra förälder, en närvarande förälder.

Att vara hemma med sina barn när de är sjuka är en självklarhet för mig som förälder. Det är med vånda jag slå numret till jobbet och meddelar att jag inte kommer. Vi är i en situation i min familj där jag är hemma mest med barnen just nu. I perioder är min man hemma mer och då går det att lösa lättare. Jag har en fantastisk pappa som ställer upp i vått och torrt men det är ändå jag och min man som har ansvaret för våra barn. Det är vi som tillsammans bestämmer hur vårt liv ska vara och just nu är detta vår situation.

Att vara en person som har varit sjuk och inte klarat av att ta hand om sin familj än mindre varit den fru, syster, dotter eller vän som jag tidigare varit har tärt på mig och dem i min omgivning. När jag nu känner att jag mår bättre, har mer energi, kan vara en bra mamma, fru, dotter syster och sakteliga en bättre vän som är mer närvarande känner jag att det finns saker som betyder mer än annat och det är att få vara med mina barn och närmsta familj. Att få ge dem min närvaro dessa få dagar, för om några år har jag inget barn att vabba och då blir det 20 års arbete med närvaro på jobbet. Så jag tänkte inte stressa, jag tänker inte ha dåligt samvete för att mina barn är sjuka och jag tänker vara en närvarande förälder för det är vad jag anser att dagens barn behöver, föräldrar som ser, hör, lyssnar och pratar med sina barn.

Men någonstans på vägen har jag lärt mig saker som jag inte behövt tänka på tidigare. Det är så ledsamt att inse att man är umbärlig men samtidigt är det också en skön känsla att veta att mitt arbete klarar sig utan mig.

Livet går vidare och jag gör mitt bästa och det är bra nog.

Kram till alla som kämpar med att hitta balansen mellan familjeliv och arbete. ❤️

Det gick bra

Hej, nu skriver jag lite igen. Vill dela med mig av något som för mig är väldigt positivt.

Det var nästan ett år sedan jag var själv med Elin i badhuset. Vi har tvillingar sedan tidigare och med dem var jag till badhuset själv 2 gånger innan de fyllde 2 år. Det fanns ingen anledning att gå själv till badhuset med två små. De var nyfikna och glada och gick gärna åt olika håll. Det är obehagligt att vara vid vatten med småbarn. De ramlar lätt omkull och att då ha två barn kändes övermäktigt, för stressigt helt enkelt.

När vi sedan fick ett barn skulle det vara lätt som en plätt, tänkte jag. Ack nej, denna lilla fantastiska tös är en virvelvind. Hon tror att hon kan simma (hon vet inte vad det är) och hon hoppar i vattnet utan att blinka, spelar inge roll vilket djup det är i bassängen. Jag är mer svettig nu med ett barn än vad jag var med två.

Därför har jag legat väldigt lågt med att hitta på en massa utmanande saker med henne denna vår. En stor oro som ligger till grund för detta är panikångestattackerna, tänk om de kommer mitt i lekparken och jag lär själv med henne. Hon förstår inte och kan helt enkelt vandra iväg själv medan jag behöver stanna upp ta det lugnt och slappna av.

Vi har gått på promenader, cyklat och lekt i lekparker i närområdet. Jag känner att jag har kunnat hålla lugnet och vi har haft en bra kommunikation, för stark vilja har hon. Vissa gånger har jag fått bära hem henne och cykeln för att hon ska åt ett håll och jag ett annat. Men det är så det är med barn, de är här och nu medan vi vuxna håller koll på tider och ser till att barnen får mat, tvättade kläder och sömn och en massa leksaker 😉

Så igår öppnade badhuset och när bröderna gick dit så ville hon så gärna följa med. Jag sa nej för jag ville inte, hade varit där på förmiddagen med jobbet.

Helt plötsligt hör jag dörren öppnas och efter en stund går jag och tittar och ser att Elin står på andra sidan av gatan med badtröjan på och handduken över axeln. Hon ser så lycklig ut, hur kan man säga nej till någon som är så kavat och lycklig? Jag behöver byta om så jag hämtar henne och hon följe med in. Jag låser dörren, när jag kommer ner har Elin gått ut genom baksidan och denna gång står hon på parkeringen vid badhuset på andra sidan vägen. 😅

Allt händer så fort och jag som trodde att hon hade förstått grejen med att vara på gården, det har fungerat bra i flera veckor. Men jag har vaggats in i tryggheten för att snabbt förstå att nu måste alla dörrar låsas om hon ska vara kvar inne i huset.

Vi hade en toppendag i badhuset och jag följde med som en liten skugga och vattnet var riktigt skönt. Hur tidigt kan barn lära sig simma? Vore toppen om hon lärde sig det denna sommar 👍🏼

Jag gjorde det, jag gick till badhuset utan en massa måsten och negativa tankar. Jag gick dit och hade det bra med mina barn. Något som jag inte trodde skulle ske i januari i år. Visst sker det en förändring men det är ingen rak väg, mycket krokig med toppar och dalar men det är väl så livet är, en blandning av känslor.

Ha det gott❤️

Jag mår bra i min oas

En oas mitt i ökentorka eller en ö i ett stormigt hav. En oas finns där man själv vill att den ska finnas. Den lugnar, skapar trygghet och jag blir mer närvarande.

Jag tror det handlar om en inre ro som hjälper mig att njuta just nu där jag befinner mig. För att ha inre ro krävs balans hos mig själv, en trygghet i mitt inre där jag tror på mig själv. ⭐️

Hur hittar jag mig själv, när jag inte riktigt vet vem jag är längre. Kan man någonsin veta vem man är? Allt är föränderligt och så måste ju jag också förändras och utvecklas. Jag skulle inte vara där jag är idag om jag inte hade utvecklats om jag inte hade velat veta mer. Jag kan veta vad jag tycker om men jag kan också lära mig nya saker att tycka om. Saker som jag inte ens visste fanns.

Jag vill veta mer, jag vill utvecklas, jag vill vara den bästa versionen av mig själv. Den bästa versionen vågar vara ledsen, vågar säga stopp och nej istället för att alltid säga ja när det låter kul eller intressant. Den bästa versionen av mig kommer att glömma saker men se det som en del av mänskligheten.

Hur rimligt är det att komma ihåg alla elevers resultat på alla prov? Hur rimligt är det att komma ihåg alla saker när en hel familj ska åka på semester? Hur rimligt är det att själv ansvara för allas födelsedagar och sedan straffa sig själv i tanken när man glömt? Alla glömmer, jag ska träna på att vara lika förstående mot mig själv som jag är mot min omgivning. Jag är inte bättre än någon annan, vi är olika och det är bra. ❤️

Jag kan jag har bara inte lär mig än.

Svalkande smoothiebowl

I denna underbara försommarvärme är det gott att svalka sig med något kallt. Jag har en förkärlek till smoothiebowls så idag tänkte jag dela med mig av ett recept på en frisk och svalkande smoothiebowl. Denna går självklart att göra som smoothie och för mig är det ett bra alternativ till glass och läsk. I denna smoothie använde jag ett pulver av olika sorters bär som innehåller en massa antioxidanter, c-vitamin och sägs vara bra för huden. Detta är också ett bra sätt för mig att få barnen att äta frukt 👍🏼

Smoothiebowl 1-2 pers

1 fryst banan i bitar

1 näven frysta hallon

1 dl mandelmjölk

2 tsk Immunity ( acai, camu, goji berry)

Mixa tills det blir en krämig konsistens.

Det kan behövas mer vätska.

Sedan toppade jag med chiafrön och kokosflingor.

 

Bra i Stockholm

På lördagen bar det av till Stockholm och festligheter. För mig är det är krig inombords när vi ska åka bort. Jag blir så lätt uppjagad och ska planera en massa och se till att alla har med sig rätt saker. Min lott i livet är att ta hand om alla, ajabaja om jag glömmer något. Jag kunde inte släppa packandet till barnen för det tog sådan tid för dem att få fingrarna ur. De hade oxå satt sig lite på tvären för att de inte skulle få sova hemma. Så tillslut hade jag ändå berättat vad de skulle packa och tjatat en hel del men jag behöll lugnet. Maken vattnade mina växter i godan ro så det löste sig bra ändå 😉

Nu skulle jag lämna min trygga vrå och åka till det okända, till det stora…

Våra tankar är kopplade till känslor och om hen har varit med om två lika upplevelser, där en upplevelsen varit mer positiv och en upplevelsen varit negativ så kommer kroppen/tanken/hjärnan att koppla upplevelsen till den starkaste känslan och rädsla är ofta en väldigt stark känsla. Så denna 24 timmars resa var verkligen en kamp i tanken för att skapa nya känslor. Vet inte om det är så begripligt men här kommer två exempel.

Första exemplet –

På ett hotell i Norrköping vaknar jag upp kallsvettig och med andan i halsen. Jag letar efter mina glasögon och hjärtat dunkar så hårt, andningen är häftig och högt upp i bröstet. Klockan är 2:30 och jag har sovit ca tre timmar. Sätter på tv:n och letar upp en påse bullar som jag jag börjar äta på. Jag tänker att jag är hungrig för vi har haft några intensiva dagar. Dricker lite mjölk och tycker det är svårt att svälja. Efter en timme somnar jag till tv:ns ljud och jag vaknar klockan 6 av Elin. Känner mig yr och kroppen är helt slö. Går in i duschen för att lugna ner mig med en varm dusch. Kroppen skakar och jag tänker nu är det slut, jag kommer att dö. Mamma och pappa knackar på dörren och tar med sig barnen till frukosten. Vi avbryter resan och jag ringer till psykakuten i Norrköping som hänvisar mig till vårdcentralen i min hemkommun. Kan inte slappna av. Rädslan är så stark och allt jag gör är som i en dimma men jag minns ändå.
Stark negativ känsla.

Exempel två –

På ett hotell i Västerås 5 månader senare. Okänd miljö som inger ett lugn. jag ser möjligheten till att njuta och atmosfären är lugn. Jag åker hiss 15 våningar upp och har med mig min andningsteknik, in genom näsan ner i magen och ut genom munnen, upprepa andas in på 1 andas ut på 2. Det tar energi att vara på nya ställen och att hålla ihop. Jag känner efter och gör det i min takt. En barnfri helg med min man. Vi går på spa, äter god middag och jag bryter ihop en gång på hotellrummet för att jag är så trött orkar inte umgås längre, tårarna rinner och jag säger stopp. I bakhuvudet finns hela tiden tankarna på den förra vistelsen. Känner mig väldigt trött efter denna helg och behöver tre dagars vila för att bli med i matchen.
Mer positiv känsla och mer medvetenhet om sig själv.

När vi nu ska åka och bo på hotell igen så kommer direkt tankarna från den värsta hotellvistelse jag någonsin varit med om. Men denna gång försöker jag berätta om min oro och mina tankar. Jag säger även tack för tanken och bestämmer mig för att denna vistelse ska vara lugn och trivsam. Jag har inte bråttom och vi är barnfria!

Att sängen var trång och att varje gång någon av oss rörde på sig så gungade den andra och att rummet bara var bokad för en person är en helt annan story. Det var soligt väder och vi fick vara med varandra. Fantastiska 24 timmar på tu man hand.

Vi fick verkligen en glimt av hur livet med vuxna barn kommer att bli. Tänk vad mycket man kan göra när man bara är två vuxna eller mer tänk så mycket man inte behöver göra när man är två vuxna. Vi njöt av stadens brus och den härliga atmosfär en stad bjuder på. Det finns så mycket mer i en storstad och nog längtar jag tillbaka lite. Det känns som igår men det är 11 år sedan vi flyttade därifrån.

Under den härliga kvällspromenaden till hotellet passagerare vi en grupp damer där en dam reagerade kraftigt på mina kläder. Jag hade en dress med stora blommor på (se bilden ovan) Jag älskar blommor i naturen och på kläder, vilket alla inte gör men inte behöver man säga högt vad man tycker. Mer beröm till människan och kanske att vi ska utmana oss mer i att se det goda, det fina istället för bara på det som stör oss. Smaken är som baken, delad. Det är väl mer synd om damen som inte kan se till varje persons eget intresse men visst är det trist.

Gilla om du gillar blommor 🌺🌸🌼🌻

Tankar är min fiende

Jag kan inte komma på en enda stund när jag inte haft en tanke.

Jag har befunnit mig i olika flöden där jag intensivt arbetat med något och tiden har flugit förbi. En fantastisk känsla. Jag har även varit med om stunder då jag måste vänta och det blir som en cirkus i huvudet av tankar. Tankar som inte har med verkligheten att göra, tänker som handlar om, tänk om tankar. Det är inte ens säkert att det skulle kunna bli så men ändå dyker dessa tankar upp, poff.

Jag kan också komma på mig själv när jag läser böcker för barnen att jag tänker på annat för jag kan boken utantill. Tankar är konstant förutom när jag sover, då är det vissa stunder av drömmar som far omkring.

Med tankar kan jag försöka föreställa mig situationer som skulle kunna ske på jobbet, hemma, på affären osv. Dessa tankar handlar troligen om att försöka kontrollera något för att skapa trygghet för mig. Hur det nu skapar trygghet vet jag inte egentligen men det är kanske ett sätt för mig att förbereda mig på. När jag tänker tänk om tankar så är ja inte i nuet, jag är inte närvarande. Jag vill bli mer närvarande.

Tänk om jag skulle försöka tänka annorlunda, bryta tankemönstret tänk om och istället tänka, där kom tanken, tack för den och nu vill jag att tanken ska vara såhär.

Tex. Jag är påväg till affären och helt plötsligt kommer tanken, tänk om det är lång kö och jag måste stå i denna kö och då kommer ångesten. Skit jag kanske inte ska gå till affären för jag vill net få ångest. Istället för att analysera tanken säger jag tack för tanken men nej tack och tänker. Jag ska gå och handla för jag vill ha dessa livsmedel och det kommer att gå bra. Jag får ta snabbkassan eller helt enkelt stå i kö. Kom ihåg att andas med magen för andningen påverkar kroppen mycket.

Tack för tanken idéer kommer från avsnittet ”Framgång” i Närvaropodden, en podd värd att lyssna på.

Tack för tanken, hur vill jag ha det?