Påsk 2018

Ett härligt påskfirande i sol fick vi. Svärmor bjöd på utsökt mat och fantastisk god tårta, min favorit. Som jag har längtat efter att få sätta tänderna i den. Hela dagen gick jag och sneglade och beundrade den.

I min vardag försöker jag äta mycket vegetariskt, inget tillsatt socker och hitta alternativ till vitt mjöl. Påskveckan har varit en vecka där godis funnits med varje dag. En bit till kaffet blev fem bitar. Så kan det vara och nu känner jag mig peppad att få ordning på min kost och aktivitet.

Det är såhär livet är och förbud när det gäller mat är svårt för mig. Det är bättre att fokusera på det hälsosamma och förstå att ibland blir det avstickare mot mindre hälsosam mat. Jag har lätt att döma mig själv och få mitt agerande till misslyckanden istället för att tänka: Jag väljer att äta detta nu, det är bara jag som kontrollerar vad jag stoppar i mig. I det långa loppet tror jag att mina beslut kommer att leda till hälsosammare val.

Nu ska vi fortsätta njuta av påsken, ta ett dopp i poolen och äta en bit tårta till!

🐣Glad Påsk🐣

Återhämtning

Det finns dagar då jag vaknar upp och känner mig lugn, avslappnad och redo för dagen. Sedan finns det dom där dagarna då jag inte vill lämna sängen än mindre slå upp mina ögon. När jag vaknar med en oroskänslan och varje sak kräver ansträngning vad gör jag då, jo jag kämpar på. Jag driver mig själv till att orka, jag sätter upp mål/belöning. För när jag väl kommit iväg och startat dagen så brukar det bli bättre. Jag ser fram emot en god kopp kaffe på rasten eller en god smoothiebowl till mellanmålet när jag kommit hem igen. Det är inte hållbart i längden. Jag behöver små stunder där jag är här och nu. Jag tänker mindfulness och det tog tid att få till en rutin när jag var sjukskriven, tålamod.

Återhämtning är olika för varje individ men en sak är säker, vi behöver återhämtning för att må bra och för att orka. Så hur ska jag finna min återhämtning under arbetsdagen, vilka små stunder har jag och vilken sorts återhämtning behöver jag? Vad är aktiv vila?

Något som tär på mig och på hela familjen just nu är alla dessa sjukdomar. Nu får jag igen efter alla år då jag tänkt, kommer barnen aldrig att vara sjuka, skulle vara skönt med ett avbrott och lite mys hemma. Men ack nu önskar jag bara att vi vore friska och fick vara kontinuerligt på jobbet och barnen i skolan/förskolan. Fjärde vabperioden på två månader och tredje veckan på rad *suck*.

Så hur hittar man återhämtning när man har sjuka barn?

Våren är här…

…eller i alla fall är vårmånaden mars kommen men hos mig är det höga snövallar, minusgrader och snöfall nästan varje dag. I februari börjar det klia i fingrarna och tankeverksamheten kring trädgården tar fart. Vår trädgård har genomgått en stor förvandling de senaste 7 åren då vi tagit bort 32 träd, två små skogspartier som funnits på tomten sedan huset byggdes i början på 40-talet. Vi har flyttat infarten och grävt för dränering. Förvandlingen har blivit toppen oc( nu väntar vi på att alla buskar, träd och häckar ska växa upp och rama in tomten. Den översta bilden är tagen då vi köpte huset. De mindre tre bilderna visar förändringen som skett hittills.

I år handlar det mesta om odling och det ska bli härligt att få se alla planteringar frodas under sommaren. Redan i januari beställde jag hem lite nya odlingstillbehör för att testa på lite nya metoder. Jag odlar enbart i pallkragar och krukor. Drömmen vore ett kombinerat uterum som jag kan ha mina odlingar i. Eftersom jag inte kunde hålla mig har jag redan börjat så lite.

Solrosor, lupiner och tomat har fått kommit ner i jorden.

Tomaten är en skiva från romantika tomaten som du köper i affären. Har aldrig planterat en tomatskiva förut så vi får se hur det artar sig. Både lupinerna och solrosorna har kommit upp så nu måste jag fundera ut en bra plats för fortsatt tillväxt. Som vanligt tog jag i och sådde alla frön…ooops

Min yoga utmaning

Nu har jag bestämt mig för vårens yoga utmaning och det är handstående. Istället för att beskriva posen visar jag med bild. Posen utrycker styrka och kontroll i kroppen vilket är något jag verkligen vill ha. Ser fram emot denna utmaning. Jag tar det stegvis och tänker att kroppen kommer att bli starkare och starkare….yeah❤️

Någon mer som har bestämt sig för en yoga utmaning i vår och vill dela med sig?

Yoga uppdatering av februariutmaningen.

Jaha så är februari snart slut och min utmaning #yogaeverydamnday fick 10 starka dagar sedan kom feber, förkylning och en intensiv hosta som håller i sig. På det blev alla tre barnen sjuka i omgångar så 1,5 vecka med vab och en make som var på tjänsteresa. En rejäl utmaning som jag klarade bättre denna gång än i höstas. Jag är ändå väldigt trött…

Nu har jag 4 dagar kvar och jag hoppas kunna göra några mer avancerade flöden. Ett yoga mål till sommaren tänker jag ha och det lutar åt någon handstående variant. Är så imponerad av de yogisar som har hittat sin styrka och kroppskontroll och gör dessa häftiga poser (bild kommer). Kroppskontroll är något jag tänker på mycket. Just nu har jag börjat få kontroll på min andning och att hitta lugnet efter stressiga stunder. Det jag insett är att sömn och att finna stunder för mig själv är viktigt. När jag inte får till de två sakerna börjar jag nalla på energin jag byggt upp och det går fort att tömma energi när jag inte fyllt på. En annan sak jag funderat på är vad som är trötthet och vad som är ångest. Jag börjar tro att det kan vara så att när jag är trött och försöker göra saker ändå tex åka och handla så tolkar jag det som att ångesten är på väg istället för att förstå att jag är trött. Då borde jag ta 30 min och vila/meditera och slappna av för att fylla på energin. I torsdags kände jag mig så trött och att jag inte skulle orka åka och handla med tvååringen så jag shoppade på ICA online och tog hemkörning. Jag är så nöjd över mitt val och det gav mig faktiskt en timme till annat.

Någon annan som har tips på hur du aktivt vilar när du har en familj med småbarn?

Yogaeverydamnday februari uppdatering

Måste säga att det här med yoga är så skönt. Har tidigare tänkt att yoga ska ske i flöden men intensitet för att det ska vara yoga på riktigt. Men jag har upptäckt en sida på YT som heter Yoga med Anna yogamala.se Hon har bra videor med stor variation. Jag kam välja utifrån dagens behov och känsla. Här om dagen kände jag att nej jag hoppar över idag men så gick jag in på hennes sida och hittade en kort sekvens med fokus på axlar och övre ryggen, precis vad jag behövde. Har du något bra tips på yogasidor som ni haft nytta av?

Ångest

79199212-C84A-4DC0-B043-3750E18E147F

Den kommer smygande, den finns där tryckandes, ibland en svag förnimmelse och ibland så stark att allt blir suddigt. Hjärtat slår fortare, andningen blir häftigare, tanken skriker fara spring, kroppen gör sig redo för att springa…

…andas in 1 andas ut 2 andas in 3 andas ut 4 andas in 5 andas ut 6 andas in 7 andas ut 8 andas in 9 andas ut 10…

Pulsen saktar ner och andningen blir långsammare. Sätter mig ner på en stol, andas och räknar, vickar på tårna, söker kontakt med underlaget, släpper ner axlarna och jag känner lugnet komma sakta…

Blickar ut genom fönstret och ser fåglarna flyga från träd till träd medan snön glimmar vit och fin i kylan. Tanken är lugn och jag sitter där en stund, hur länge vet jag inte…ångesten så nära och så långt bort.

 

1:a veckan med bloggen…

…känns bra, lite underligt och spännande. Det är intressant att klicka runt bland alla bloggar så många kloka tankar och perspektiv. Perspektiv är bra så slipper jag hamna i gamla hjulspår. Det är lätt att gå tillbaka till det där sättet jag kan, min vana men det var ju mitt sätt och min ovana som försatte mig i denna situation. Det är lätt att vara realistisk i tanken och svårt att omsätta det i praktiken. Jag har ofta haft en positiv bild av världen och tror gott om människor men tanken på att det alltid finns flera perspektiv på en situation har funnits där i bakhuvudet och ställt till det.

Under hösten har jag haft stora svårigheter att umgås med människor, det var lättare att dra sig undan för jag orkade inte fokusera mer än 5 min på ett samtal. När jag hamnade i situationer där jag skulle fatta beslut blev jag tyst eller svarade, vet inte. Under hösten upplevde jag rädsla, ångest och ensamhet som aldrig förr, något som var helt nytt för mig. Jag var ju den där glada, utåtriktade personen som ville det mesta. Helt plötsligt ville jag ingenting. Allt var elände och en känsla om hopplöshet trängde sig på. Ska livet vara såhär, var finns den glada Linda?

Jag börjar känna igen mig själv nu och jag har lärt mig att förstå kroppens signalen bättre och att även lyssna på dem. Det är svårt att pausa sig själv och stanna upp men det handlar om korta pauser då och då under dagen. Stressa inte vidare till nästa möte, stanna upp och ta 5 min för att komma i balans, gör några djupandningar. Jag har läst att det är bra att le för att det får kroppen att reagera på ett positivt sätt så ibland står jag där och småler fast inget speciellt har hänt och faktiskt så blir jag gladare. Ett leende smittar så le mer. Ja denna text tog en annan väg än vad jag tänkte och så får det vara, jag behövde skriva om det och gjorde det.

Var dig själv, för annars finns det ingen som du.

Yoga dag 2

Jag känner mig trött idag, så först blev det 5 min solhälsning sedan 5 min krigare A där jag pumpade upp och ned för att få lite puls och känna flåset (blir flåsig fort) Avslutade med 3 olika övningar för att öppna upp höften, ca 10 min.

Bilderna ovan är en av många favoritövningar som sträcker och töjer. Vid varje andetag kan jag töja och det känns så skönt när det sträcker. Känner mig skakig i kroppen så nu blir det en kopp kaffe i soffan och vänta in familjen. Lite fredagsfys innan fredagsmys. Trevlig fredag!

Yoga every damn day

1 Februari och jag tänker utmana mig själv med #yogaeverydamnday.

Jag tänker ofta att jag ska yoga mera men hittar ofta en ursäkt eller så börjar jag med något och så känner jag nej detta ville jag inte göra och då ger jag upp. Tanken med yoga i februari är att jag ska lyssna till mig själv och min kropp, vad behöver den just idag?

Yoga är en fantastisk träningsform där du själv väljer dina flöden, ska det vara en kort stund, ett längre pass, stillhet med inslag av meditation eller ska det vara ett pass med styrka och flås.

Ikväll testade jag några yoga övningar för att stärka armar och mage. Det hela tog 14 min och längre behöver det inte vara. Jag tänker inrikta mig på att stärka mage, rygg och höften. Allt hänger ihop och just nu känner jag mig svag i mage och rygg. Kan bero på att min aktivitet sedan 6 månader tillbaka har bestått av promenader, något enstaka styrkepass men kroppen som vikt samt några korta spinningpass.

Namaste yogisar