Jag kan inte sätta fingret på det, jag vet inte hur jag ska lösa det. Om jag sitter ner och varar tittar så går tiden, om jag vankar av och an och ändå inte kommer fram till något så går tiden.
Lyssna till kroppen, till behovet, försök att tänka bort alla inputs om att du behöver inte äta en kanelbulle, träna detta superset, endast 15 min eller dessa träningskläder har jag idag när jag tränar. Intensivt, hårt och snabbt det är bra, det är vad som gäller, eller?
”Ibland går jag till gymmet, lägger mig på en matta och lyssnar på musik som jag gillar. Kanske strechar jag några muskler det beror på hur det känns. Efter 40 min till en timme går jag hem, min kropp har vilat, samlat energi och jag är redo för familjelivet och jobbet.”
Låter det konstigt? När jag hörde detta tänkte jag, oj det var klokt, att lyssna till vad hen behöver och följa det. För egen del har jag kört rakt in i kaklet gällande gymmet och jag har en överansträngd armbåge med stelhet i axeln som hänger ihop. Gymmet har inte fått besök av mig på 2,5 vecka. Jag har kört 1-2 pass hemma med kroppen som vikt. Motivationen till träningen har dalat, ångesten har ökat och en känsla av stress ligger och pyr.
Har tagit hjälp med KBT terapi och försöker nu finna mina stressorer ge om att iakttaga min vardag. Gör jag saker snabbt och gärna flera saker samtidigt? Kan jag stå avslappnad i en kö på affären? Hur är jag när jag byter aktivitet, lämnar hemmet, kommer till jobbet, hämtar på förskolan, när jag går och lägger mig?
I en vecka har jag tittat på mina stressorer och den senaste 1,5 veckan har jag varje dag hittat en stund för mig och min återhämtning. Det kan vara yoga, konditionsträning, en promenad, läsa en stund, lägga mig tidigare och slappna av. Detta har gett mig möjligheten att reflektera över min träning och hur jag tänker om den.
För mig är träning prestation. Svett, styrka och andfåddhet då är det bra, för det är precis det som beskrivs och visas i tidningar och sociala medier. Är det vad jag behöver eller kan det vara så att jag behöver något annat? Den frågan har jag helt glömt bort. Jag glömde bort mig och hamnade i prestationstanken igen.
Nu har en plan börjat ta form och nästa vecka börjar jag min 4 veckors period på gymmet igen. Det kommer att vara en mix till en början för att hitta den vikt som jag behöver för att kunna hitta fokus till just de muskelgrupper jag ska träna. Denna gång ska jag göra det långsamt, hålla länge och inte överanstränga mig.
Har du en plan kring träning?
Tack för att du läste ⭐️
Önskar dig en skön onsdagkväll. /Linda
lindasoas.com 