Att tänka om

Att tänka om

Det har hänt något.

Jag backar några steg.

Kände mig inte tillfreds.

Det dök upp en utmaning.

Jag sa JA.

Det var några månader sedan som jag sa JA till ett större engagemang.

Det dök upp en utmaning till.

Jag sa JA.

Har jag gjort fel?

Har jag tagit i för mycket?

Trött.

Oro.

Funderar.

Det är bra.

Det blir bra.

Utvärderar.

Är det möjligt?

Vad ger detta mig?

Yrsel.

Utveckling.

Egna beslut.

Ekonomi.

Delaktighet.

Sammanhang.

Aldrig ensam.

Förvirrad.

Stark.

Modig.

Trött.

Val.

Jag väljer.

Jag kan faktiskt säga stopp.

Jag kan säga tack för mig.

Jag kan!

Kom ihåg återhämtning.

Sömn.

Andas.

Jag kan!

Jag är bra!

Påväg.

Mitt liv.

Annonser

2019 Jag äger mitt liv!

Hej!

Det har varit så skönt att ta flera veckor på mig att planera och fundera över livet. Jag vill sträva efter att ha en vardag där jag mår bra, där jag kan vara närvarande, uppleva glädje och känna mig positiv till det jag gör.

Att vara förälder innebär att åsidosätta mig själv och mina egna tankar för att skapa rutiner, trygghet och visa omtanke så att barnen blir trygga i sig själva, kan möta livet på ett bra sätt och våga utmana sig samtidigt som de värnar om sin egen identitet. Sjukt ansvarsfullt och JA det är svettigt. Börjar verkligen förstå små barn små bekymmer…

Jag vill ha ett lugn, jag vill vara en del av ett samhälle som värnar om människan, ser behovet och möter med empati, ödmjukhet, förståelse och en tydlighet med vad som inte är okej. Jag vill må bra, vara en person som kan fokusera, lyssna och aktivt välja när jag ska gå före med fanan eller när jag ska dra mig undan och känna att det är okej att säga nej.

Jag vill lämna den konstanta stressen och försöka skapa en vardag där jag och mina nära kan mötas och må bra. Det är ocoolt att säga hur stressigt livet är och tro att det ska ge status. Förre eller senare faller du om du fortsätter stressa och det är sjukt jobbigt för då äger stressen ditt liv. Var cool och lev ditt liv så som det är bäst för dig!

Mina mål för 2019 handlar om att finna ordning i ett liv som under flera år har varit fyllt med stress, ångest, ovisshet och utmaningar. Något jag inte trodde skulle hända mig. 2019 är året då jag väljer mitt liv och livet väljer inte mig. Jag äger mitt liv!

Detta är förstå gången i mitt liv som jag faktiskt sätter mål för mig själv. Här är mina mål 2019, mål som jag tycker är mätbara och det ska bli intressant att se hur det går och vad jag tycker om detta egentligen.

**********************************************************************************

Hälsa

1. Dricka 1,5 liter per dag.

2. Veckoplanera maten

    • 3 fasta måltider – Frukost/lunch/middag
    • 2-3 mellanmål (hälsosamma)
        • Smoothie
        • frukt
        • bär och nötter

__________________________________________________________________________________________

Träning

1. Jag vill bli starkare

    • börja med kroppen som motstånd
    • gå vidare med styrketräning
  • 2. Springa 3 km utan vila
      • Flera promenader i veckan.
  • 3. Aktiv med barnen.
      • Delta i deras aktiviteter

    __________________________________________________________________________________________

    Livsstil

    1. Låta bilen stå och mera gå.

    2. Röra på mig varje dag för att skapa en vana. Är barnen sjuka, det är kallt ute eller någon annan sorts ursäkt så kan jag göra yoga/stretch/pilates övningar hemma.

    3. Fortsätta med mina utmaningar som jag har med en vän.

    4. Använda mig av att göra listor för att tydligt se vad jag gjort och vad som behöver planeras in för att bli klart.

    5. Mindfulness,

      • korta stunder med närvaro både kroppsligt och med andning

    6. Läsa böcker

      • Jag lämnar ekorrhjulet
      • Digital diet
      • Digital passion
      • Den visuella effekten
      • Becoming
      • Sömngåtan
      • Hej då saker
      • Hjärnsmarta barn

    7. Fortsätta att skriva

    __________________________________________________________________________________________

    Arbete

    1. Jag vill finna en balans i livet för mitt arbete och mina studier.

    2. Skapa nya kontakter för att se vad arbetslivet har att erbjuda.

    3. Fortsätta bygga upp mitt företag.

    4. Fokusera på jobbet när jag är på jobbet.

      • Varför jobbar jag med detta?
      • Vad ger mitt arbete mig?
      • Hur kan jag förändra min arbetssituation så jag känner värde varje dag?

    **********************************************************************************

    Har du några mål för 2019? Dela gärna med dig eller om du har tips på bra böcker får du gärna tipsa om dem.

    ⭐️Lycka till med ditt 2019⭐️

    Stanna eller gå? Valen är så många fler.

    Stanna eller gå? Valen är så många fler.

    Jag har en lyx, jag har en massa val som jag kan göra. Jag står inte i en t-korsning, inte vid en fyrvägskorsning eller en cirkulationsplats, jag befinner mig på nästa nivå där jag kan välja så mycket mer. Det har tagit tid att förstå och inse mina egna möjligheter. Jag vill lyfta 80 kg i marklyft men idag orkar jag 30. Hur gör jag för att komma framåt och bli starkare?

    Vägarna är oändliga, jag kan gå, cykla, ta bilen, bussen, tåget, flyget ja tom båten. Att springa är drygt så det väljer jag bort och behöver jag vistas på vattnet åker jag helst paddelboard.

    Jag har helt enkelt en massa val som jag kan välja mellan och insikten i att det är jag som begränsar mig har varit jobbig. För det är vanan och tankesättet som måste ändras.

    Att stå och stampa på samma ställe är inte min grej, jag är en glad och driven tjej! 💥

    Så vad väljer jag att göra? Inför ett nytt år är det många som sätter mål för kommande år. Jag kände inte att jag ville sätta en massa mål bara för att. Har egentligen inte haft några större mål de senaste åren. 2016 satte jag målet att införa en vegetarisk dag i veckan. 🍎🍌🍆🥬🥦🍠🍕🥪🥚🧀🥯🥕🌶

    Idag 2019 äter jag flera vegetariska rätter i veckan. Ibland är en hel vecka vegetarisk och jag saknar inte kött samt att jag har lärt mig en massa nya goda recept. Så framgången är att skynda långsamt.

    Det är så lätt att glömma bort alla förändringar som jag faktiskt gjort därför har jag inför 2019 funderat länge på hur jag ska planera mina mål. Jag skapa en livet där målen är mätbara men inte styrande, målen är utvecklande och bidrar till en bra hälsa och ett kvalitativt liv. För hur vettigt är det att planera in en förändring som är för stor och som jag redan från början vet att jag egentligen inte kommer att uppnå? Det är inte ett dugg vettigt, det skapar stress och chansen för eget misslyckande är stor.

    Största möjligheten till att lyckas är faktiskt att prata med den som jag själv anser har lyckats. Tex, kompisen som tränar tre dagar i veckan, hur har hen kommit dit?

    Hjälp och stöttning finns nära, det gäller att fråga och faktiskt bestämma sig för vad det är jag vill. Det mesta tar tid och tar det tid tror jag att det håller längre.

    Har du några mål för 2019? Om du har, hur ser de ut? Dela gärna med dig!

    Nästa inlägg kommer på onsdag och då tänkte jag dela med mig av mina mål. Redan nu kan jag berätta att jag delat upp målen i tre (4) områden: hälsa, aktivitet, företagande och en fjärde som handlar om familjen.

    Ha det gott!

    Kram

    Hur skapar jag en hållbar planering?

    Jag vill må bra, jag vill vara stark och kunna säga nej det beror på dig och inte mig. Jag vill vara en del av en helhet men jag vill inte försöka lösa din del utan jag kan finnas som ett bollplank men SU får lösa situationen på ditt sätt. Jag vill utvecklas tillsammans med dig och jag vill ge en positiv känsla till dig, jag vill också påminna om att alla känslor är tillåtna. Se till att du accepterar de negativa och inte fastnar i den nedåtgående spiralen för länge. Det jag menar är ⬇️ 👍🏻

    Jag blir lockad av bilder och citat som berör framgång om träning. Just nu vill jag ha en Quick fix för det känns så oerhört tungt att skapa en hållbar planering. Jag skjuter upp det viktigaste. Det är så j-la mycket hela tiden.

    Nu tänker jag dra mitt strå till stacken, jag tänker fokusera på stabilitet, uthållighet och styrka. Kondition kommer att ske genom promenader och målet är att i mars springa 2-3 km i en bekvämlig takt eller som ett intervallpass. Hur sätter du upp dina träningsmål?

    Det är ett stort kliv att inse att jag inte är som då, att min kondition och styrka har minskat betydligt på 1,5 år.

    Ärligt talat så har jag inte vågat träna något riktigt fysiskt där jag svettats i mer än 10 min.

    Någon som känner igen sig?

    Vilken lösning har du för att få vardagspusslet med barn under fem år, barn över 10 år och egen träning att fungera?

    Kom med förslag, ge tips jag orkar inte ”uppfinna hjulet igen” 🙏🏻😃

    Ha det gott!

    PS Imorgon tänker jag skriva mer om varför träning är svårt för mig.

    Det är slut

    Det är slut

    Jag har haft så nära kontakt med mina känslor att jag blivit rädd. Att lyssna på mig själv igen är skrämmande för det utmanar mig att se, hur jag faktiskt vill vara. Att våga säga nej för min skull och inte för att såra.

    Ska jag vara bra för dig behöver jag först vara bra för mig.

    Insikten över att jag faktiskt kan välja vem jag vill vara, är läskig eftersom jag gör slut med något som inte fungerar för mig och ”dumpar” det som en gång varit vad jag trott, bra för mig. Kanske passade vi då men nu har vi vuxit ifrån varandra och sakta börjar jag förstå att ska jag må bra igen behöver jag göra det som fungerar för mig.

    Ingen annan tar hänsyn till mig. Det är tom så att andra människor lättare kan kritisera det jag gör för de har inte den känslomässiga kopplingen till mitt situation. De kommer som gubben i lådan. Rör om och sedan går de igen.

    Det har varit svårt att förstå hur mycket den duktiga flickan har styrt mitt liv, hur jag på något sätt att strävat över att bevisa för andra att det jag gör är bra. Istället för att bara se till mig själv och säga bra jobbat Linda eller att det där blev helt fel nu backar jag och ser över andra alternativ.

    Att stänga en dörr ger möjlighet till att öppna nya!

    Vad drömmer du om? Vad vill du ändra på för att må bra? Skriv ner dina tankar, läs din text och fundera på vad du kan ändra idag för att må bra imorgon.

    I verkligheten tar det längre tid att finna ro men känslan av att göra något för din skull ger energi och styrka som får dig att orka mer än du tror.

    Jag gör det för mig!

    Du gör det för dig!

    Tillsammans blir vi bättre!

    Ha en bra dag!

    Kram ⭐️

    Att vara student vilken succé och utmaning.

    Att vara student vilken succé och utmaning.

    Oh my, idag har hjärnkontoret gått på högvarv. Att lyssna på engelska och prata engelska fungerar bra för mig men att själv skriva och tala formell engelska är en helt annan grej. Dessutom skulle jag skriva om den intressanta Margaret Thatcher ;

    ”I stand before you tonight in my red star chiffon evening gown, my face softly made up and my fair hair gently waved, the Iron Lady of the Western World.

    Dessutom skulle jag hålla ett formellt tal där åhörarna skulle bli intresserade och jag skulle hålla intresset vid liv. Humor var inget som räknades, för humor är informellt. Förstå vilken lust jag hade att slänga in en felsägning så att texten blev att betyda något helt annat. Duktig flicka som jag är följde jag instruktionerna till punkt och pricka. ✅

    Milk Snatcher som hon också kallades visade på styrka, mod och en hel del visdom. Vilket liv och vilken kvinna. Insåg att det fanns en och annan likhet mellan henne och mig.

    Hon träffade en välbärgad man, de fick tvillingar och han bekostade hennes juridikutbildning. Hon blev premiärminister.

    Jag har en man vi har tvillingar tillsammans och han skapar möjligheter till min utbildning. Det kan bara bli succé!

    Frågan är vad jag ska göra för ståndaktigt uttalande som ger rubriker? Befinner mig rätt långt ner i den politiska hierarkin så jag måste hitta en annan vinkel…

    Skämt och sido jag måste medge att det är rätt kul att vara student igen. Inga pengar, en massa text att läsa och skriva, mitt område helt enkelt. Dessutom är det rätt bra ordning på sakerna hemma, Jonas trivs som fisken i vattnet. Hemmet är i fas och det är en underbart tillfredsställande känsla. Jag är helt inne på den minimalistiska ådran. Hur svårt kan det vara att förändras sitt beteendemönster från heltidslön till zero?

    Har du några bra tips på billig studentmat får du gärna dela med dig.

    Imorgon är en ny dag och få är det dags att lära om gränssnitt och användarvänliga appar.

    Ha det gott!

    Kram

    En smak av ekologisk matporr

    Jag har länge funderat på hur jag får familjelivet att fungerar på bästa sättet. I perioder fungerar det mesta och i andra perioder så krockar många saker. Vad beror det på? Det är en salig blandning av saker som påverkar tex, aktiviteter, arbeten, möten, sjukdomar och andra saker. Vilket jag antar gäller för många av oss.

    Att föra en diskussion innan måltid är inte lyckat.

    För mig är ett bra matintag grunden för en lyckad dag, långsiktigt mående självklart i kombination med aktivitet och sömn. Något jag och Jonas har lärde oss ganska tidigt i vårt förhållande var att låta bli att försöka föra en diskussion där vi tycke olika innan vi hade ätit. Vi håller helt enkelt inte sams då. Detta gäller även våra barn, jag märker så tydligt när det är dags att äta.

    En bra måltid – det finns många bra onlinetjänster.

    Att komponera ihop en bra måltid kräver sin kunskap och jag kan villigt erkänna att jag under en väldigt lång tid använt mig av tallriksmodellen och informationen jag fick från hemkunskapen under högstadiet. Det är ett antal år sedan. För tre år sedan avlade jag ett nyårslöfte om att införa fler vegetariska rätter i familjens veckomatsedel. Vi började med en måltid i veckan och det gick över förväntan. Det finns så många goda och enkla vegetariska rätter. Under en period valde jag att köpa en vegetarisk kasse från ICA och med hjälp av den kassen fick vi många bra recept och idéer. Att få barnen att gilla dessa maträtter var svårare så det var jag och Jonas som åt dem för det mesta. Detta gjord att vi hade matlådor i veckorna också eftersom det blev en del över. Win win tyckte jag.

    Förenkla matlagningen är en prioritet.

    Nu har vi hamnat i den härliga perioden av pre tonår och matlagningen har blivit en utmaning. Dvs att jag vill inte gå tillbaka till falukorv, köttbullar och makaroner perioden  och barnen vill det. Lösningen på detta har blivit att barnen har bestämt en två veckors matsedel. Det är framförallt pojkarnas som önskat men även lilltjejen har sagt några väl valda maträtter.

    Så idag var vi och veckohandlade så där lagomt trötta på söndagskvällen innan matdags. Älskar planering! Det går fort när hen vet vad hen behöver.  Jag stod emot allt det goda som lockade i slutet av affären. Power for me!

    En sak som jag lärde mig idag var att faktiskt titta en extra gång på jämförelsepriset. Tycker själv att jag är rätt bra på det, fast det går i vågor och hoppas bli bättre på det för det finns pengar att tjäna. Här kommer ett exempel;

    En av veckans maträtter är potatis och purjolökssoppa. Till det behöver vi bla purjolök. När jag står där i frukt och grönsaksavdelningen som jag verkligen avgudar känner jag en glädje sprida sig i kroppen. Allt är så lockande och affären har verkligen lyckats med att  ge mig som konsument en tydlig överblick på vad de erbjuder.

    Shoppingsuget har väckts!

    grönsaker v45

    Jag går till ”kylskåpet” där purjolöken ligger och reagerar först på priset 10 kr styck, känns som ett okej pris vad vet jag. När jag tittar närmre ser jag att purjolöken är max 1 cm tjock, de är små och inget jag vill betal 10 kr för. Tittar därför på den ekologiska purjolöken som är betydligt kraftigare, robustare grejer, något stadigt att hålla i helt enkelt. Tar upp den ekologiska purjolöken och känner tyngde in min hand, japp den här ska jag ha. Ekologiskt är bra dock är prisskillnaden rätt stor mellan ekologisk och icke ekologisk purjolök. Väger den vegetariska purjolöken och den väger ca 300 g och priset blir 10 kr.

    YES! Ekologisk grönsak till ett bra pris, resten av matinköpet går som en dans. Nu förstår jag vad ekologisk tillfredsställelse innebär 😉

    Någon kommer att bli lycklig ikväll!

    Ha det gött!

    Kram

     

    P.s Imorgon kommer jag att dela med mig av vår veckoplanering som förhoppningsvis kommer att hålla i 2 veckor. D.s